LES COURS

Les cours

Lundi 18h30-20h30 avec Davy

18h30-19h30 : Renforcement musculaire global

Le renforcement musculaire, accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge.

19h30-20h30 : Renforcement (suite) et étirements

Mardi et vendredi 10h15-11h15 avec Baptiste

45 min de pilates suivi de 15 min d'étirements.

La méthode pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Le vendredi, il y a un première partie (avant le pilates) de 10/15 min de renforcement musculaire adapté.

Mercredi 17h-18h avec Chantal

Découverte de la danse classique à travers divers ateliers (réservé aux enfants de 4 à 7 ans de l'école de Serres-Sainte-Marie ainsi qu'aux enfants d'adhérents).

Mercredi 18h15-19h15 avec Carine

18h15-19h15 : Hiit ou Strong Nation™ (1 semaine sur 2)

Hiit : L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. Puis renforcement musculaire.

Strong Nation™ (une petite idée du cours ? c'est par ici) : Associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec la musique.

Dans chaque cours vous brûlerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, fessiers et abdos.

19h15-20h15 Zumba

Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.

Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde.

Avantages :

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Jeudi 18h30-20h avec Davy

Cardio/boxe

Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l'effort. Le cœur est le principal guide mais les effets du cardio sont sensibles dans tout l'organisme, sur les plans musculaire et cardio-vasculaire, aussi bien en endurance fondamentale qu'à haute intensité.